jak sie

No wiesz nie wszyscy rodza sie tak doskonali jak ty . Pracuje nad tym , ale dzieli ;/

Staram się wypijać około 3L dziennie, przed snem zawszę piję z 0,5 L wody,ale to za bardzo nic nie daje. Co do białka w diecie to teraz mam go mało bo tak jak by odpuściłem sobie na trochę dietę.

Chcesz pomocy to stosuj się zasad tego działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html A jak można oceniać plan - skoro podałeś tylko dni w które trenujesz poszczególne partie. Co tu oceniać, w czym pomagać. Rozkład partii w tygodniu jest sprawą drugorzędną w stosunku do tego cop chcesz na tych treningach [...]

To nie dział od tego typu pytań, prędzej dział Po siłowni, o siłowni no i tam przenosze. Zależy jakie miasto, ile siłowni jest w okolicy, jak jakaś mała osiedlowa to w jakąś reklamę się wielką bym nie pakował, prędzej jakieś ulotki, wejscióki gratis, spoted na fejsie itp w serwisach różnych

pewnie slyszales o pirogronianie - jednakze jak wspomnialam potrzeba jego znacznych dawek, by moogl cokolwiek zdzialac -> nie oplaca sie

ja tam robie to 70 kg , i nie podniecaj sie tak ,bo to zadna rewelacja,widziałem jak koles robił 120 kg (!!) na francuskie ,ale w to pewnie nikt mi nie uwierzy hehe

Ale po propie nie spasiesz się tak jak po omie

Witam, po pierwsze twój plan jest do dupy, po drugie stosuj progres ciężaru, po trzecie(jak już skompletujesz sobie sensowny trening) to pozamieniaj w nim sztange na hantle i stosuj wyciskanie hantli z supinacją nadgarstków(płasko i na skosie) - nie ma bata, musi się coś ruszyć(z góry zakładam, że diete jaką taką masz). pzdr

przed opalaniem to sa takie specjalne balsamy z filtrem uv czy cos takiego a jak masz teraz poparzona skóre to na wieczór przed pojsciem spac sie czyms posmaruj

Kozak jak tam Twoje plecy? Mam nadzieje ze nie posluchales kolegi co radzil Ci dalej sie opalac...

[...] 12/10/8 unoszenie ramion na boki 12/10/8 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8 szrugsy 12/10/10/8 brzuch Jak zauważyłeś jest to trochę inny trening niż do tej pory . Nogi połączone z barkami ??? TAK !!! bo inaczej będziesz je ciągle olewał , a nigdy nie zrobisz masy , czy definicji , bez połowy ciała , jakie stanowią twoje nogi .

allegro prawdę ci powie... podstawowe pulsometry ok 25-30zł, ale z doświadczenia ci poradzę ze lepiej zainwestować w używaną sigmę, a jak masz mega farta to i polara da się trafić za 50-60zł. co do kadencji to kupujesz najbardziej badziewny licznik, czujniki zamiast do koła podczepiasz do korby (zazwyczaj trzeba trochę kabel wydłużyć) i skalujesz [...]

Może po prostu utrwalasz złe nawyki. Następnym razem skoncentruj się na tym, żeby nie zamykać oczu, jak to będziesz powtarzał, to powinno być dobrze

a nie wysłał byś mi jakiś fajny link na którym widać jak to się robi o ba szukam i szukam ale nie mogę znaleźć

Drugi cykl na oralu i winie, wiec profilaktyke w tym przypadku zapewne ma ogarnieta na tip top :-)) Uważasz że to zły pomysł? Chodzi o to że nie chce bić igły, dlatego chcę zostać przy winie. Boisz sie igiel czy jak?

No to masz już swoją opinie :) "Dla pokoju trzeba ryzykować tak samo jak w trakcie walki... Jeśli boisz się postawić sprawę na ostrzu noża, już przegrałeś."

Dlaczego akurat sportowe? "Dla pokoju trzeba ryzykować tak samo jak w trakcie walki... Jeśli boisz się postawić sprawę na ostrzu noża, już przegrałeś."

Amen. "Dla pokoju trzeba ryzykować tak samo jak w trakcie walki... Jeśli boisz się postawić sprawę na ostrzu noża, już przegrałeś."

Niech lekarz ortopeda zaleci Ci rehabilitacje, a tam dostaniesz konkretne cwiczenia i ewentualnie pozwolenie na cwiczenia na silowni. Mozesz rowniez z konkretnym wynikeim badania udac sie do dobrej silowni i razem z trenerem opracowac plan treningowy wykonywany pod jego okiem. Jak go juz ustalisz to mozesz tutaj wkleic celem wydania ocen przez [...]

witam... radzilbym sie wybrac do dobrego fizjoterapeuty. Podejrzewam, ze w zakresie treningu i terapi pourazowej moze miec wiecej do powiedzenia niz lekarz, a jak na wizycie stwierdzi ze jest cos nie tak i moze miec problemy z wyprowadzeniem to i tak do lekarza Cie odesle. A leser mam wrazenie to takie troche placebo ... pozdrawiam